체스에서의 마인드 컨트롤

체스 대국 중 스트레스 관리법: 흔들리지 않는 마음 만들기체스는 단순한 보드게임이 아닙니다. 고도의 집중력, 긴장감, 심리전이 얽힌 경기로, 특히 중요한 대국에서는 극도의 스트레스를 느끼게 됩니다. 아마추어뿐만 아니라 프로 선수들조차 손에 땀이 나고, 심장이 빨리 뛰며, 실수를 할까 두려워합니다. 이번 글에서는 체스 실전에서 떨림과 긴장을 다스리고 흔들리지 않는 마음을 만드는 구체적인 스트레스 관리법을 알려드립니다.1. 긴장을 다스리는 첫걸음: 호흡 관리긴장은 몸의 상태에서 출발합니다. 체스판 앞에서 떨리고 숨이 가빠지는 것을 느낀다면, 의식적으로 호흡을 느리게 해보세요. 4초간 코로 숨을 들이마시고, 6초간 입으로 내쉬는 복식호흡은 자율신경을 안정시켜 심박수를 낮추는 데 도움을 줍니다.실제로 많은 체스..

2025.05.09